żółty ser

[...] standardem? 1. - Płatki owsiane na wodzie 100g - rodzynki 20g - ser twarogowy półtłusty 100g (ww\b\t - 79\31\12) 2. - chleb żytni 120g - szynka z indyka 60g - ser żółty 30g (?) (57\26\9) 3. Obiad zakładowy :D 4. Gainer 30g (22\4\1) 5. - Tuńczyk w oleju 100g - chleb żytni 150g (72\37\12) 6. - ser twarogowy półtłusty 100 - oliwa z [...]

[...] Makrela wędzona 150 g Warzywa Jabłko 250 g 30/30/35 3. 18:30 /SFD/2016/10/21/3ea28e5100f04890ac39b086ac976127.jpg Jajka 3 szt Kurczak wędzony 100 g Ser żółty 20 g Warzywa Mandarynki 100 g 45/15/20 4. 23:00 /SFD/2016/10/21/8492dc8de94c40b29bb2a02533d8d575.jpg Kurczak wędzony 100 g Ser pleśniowy 50 g Warzywa Czekolada 90 % 20 [...]

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/16/120137c76a1441feb1cf2e010bf89f98.jpg Jajko 3 szt Schab pieczony 50 g Ser żółty 25 g Pieczywo chrupkie 4 szt Owoce 250 g Warzywa 35/45/25 2. 13:00 /SFD/2016/11/16/07dbf31c8baf467cbfc2f8e50a4df00e.jpg Pierś z kurczaka 200 g Smalec 5 g Ser feta 25 g [...]

15.01 ŚRODA Jedzonko: 1. Jajka + kakao + mleko od krowy + chleb gryczany 2. Chleb gryczany + kielbasa domowa + ser żółty + jabłko 3. Rosół + Kapusta z grochem + ziemniaki + mięcho z łopatki wieprz. 4. Mandarynki + żurek z jajkiem i mięskiem Napoje Herbaty różne, Woda mineralna 16.01 CZWARTEK Trening wreszcie 88-O Jedzonko: 1. Płatki owsiane + [...]

Misek c.d 20.01 Poniedziałek Jedzonko: 1. Płatki owsiane + kokos + mleko od krowy 2. chleb gryczany + sardynki z puszki + mandarynki 3.Rosół + mięcho z koguta + surówka z kiszonej kapusty + surówka z pekińskiej z innymi warzywkami + ziemniaki 3. Żurek z mięchem + jajko Napoje: Różne herbaty, Woda mineralna 21.01 WTOREK Jedzonko: 1. Platki owsiane [...]

[...] + kakao + ogórki kiszone 2. Rosół = makaron ryżowy + mięcho z łopatki + sos pomidorowy + surówka z warzywek + mandarynki + pomelo 3. Chleb gryczany + mięcho wołowe + zer żółty Napoje: Kawa, Różne herbaty, Woda przefiltrowana, Woda min. 10.02 PONIEDZIAŁEK Tak z ciekawości wyliczyłam sobie dzisiejszą michę (na oko) i jem za dużo węgli. Dlatego [...]

18.03 WTOREK Micha: 1. kasza jaglana + pestki dyni + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + szynka gotowana + ser żółty + papryka i ogórki kiszone 2. rosół + ziemniaki + twaróg biały + mąka kukurydziana i jaglana surówka z różnych warzywek + jabłko + mandarynki 3. chleb gryczany + jajka Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna, Woda [...]

[...] - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 4 MISKA 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany z cynamonem, jajecznica (+ olej kokosowy, cebula, rzodkiewka) 2.Kanapka z chleba gryczano-jaglanego (+ ser żółty z surowego mleka*, puree z sezamu), brukselka 3.Polędwica z dorsza, oliwa z oliwek, ziemniaki, brokuł, ogórki kiszone TRENING 4.Koktail (pomarańcze, grejpfrut czerwony, [...]

[...] Szerokim to jak trochę ugnę ręce no i niezbyt wysoko. %-) 20 stycznia 2015 DNT 1. Owsiane, whey, banan, masło, olej kokosowy, 2 jajka 2. Indyk, makaron, śmietana 18%, ser żółty, smalec, brokuły, por, papryka, cebula, pieczarki 3. Ziemniaki, wątróbka, cebula, brokuły, smalec + wit.C, magnez, tran, olej kokosowy, lecytyna, gaba + Euthyrox 21 [...]

[...] raz. :-> MISKA 1. Owsiane, whey, banan, masło, 2 jajka, orzechy brazylijskie 2. Wątróbka z kurczaka, ziemniaki, brukselka, smalec, cebula 3. Jabłko, Soczewica, 3jajka, ser żółty, smalec, cebula, pomidory + wit.C, magnez, tran, lecytyna, gaba + Euthyrox 28 stycznia 2015 DNT Egzamin no i dodatkowo dostałam @( przywyczajam się :-D) więc słodkie [...]

[...] odpowiedniej diecie odciążę rodziców i własny portfel, a nie odwrotnie. Nie wiem, jak to dalej pójdzie. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-08-22 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-08-23 (tak, tak, zapomniałam, że ser żółty to też nabiał #-P ) Zmieniony przez - marta_z w dniu 2012-08-23 10:40:58

[...] -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy czyli ok 100gr -ok.100g tuńczyka ok(ser żółty,szynka) szynke zostaw ser bym olal-oliwa 10ml oliwa ok -owoc(jabłko,kiwi,pomarańcza)- to raczej tez bym wywalil i dal warzywo do kanapek.pomidor,ogorek, rzodkiew + [...]

[...] i mam kontakt z Wami a to jest fajne __________________________________________________________________ miska z 16.07 DNT 1700 W=<70g posiłki: -chleb, kurak, pesto, ser żółty, ricotta, pasztetowa, warzywa -białko, borówki, maliny, morela grill impreza: -sałatka owocowa (melon, arbuz) -1 pyra z gzikiem, kromka chleba, warzywa+dressing, -1 [...]

[...] w lodówie. trening: pompa czelendż 28 __________________________________________________________________ miska z 02.08 DT 1900 W=<70 g posiłki: -tatar, sałata -ser żółty, 2 łyżeczki powideł --> zgaga -ser smażony, pasztetowa, maliny, warzywa -schab pieczony, majonez, warzywa -sos boloński: karkówka, cebula, przecier, masło [...]

Podoba mi się Misiowy tak mi się podoba, że zrobiłam w sobotę i we wtorek, bo poprzedni trening zakończyłam ale nie wyobrażam sobie na razie większego ciężaru na koniec. jak pisałam, za pierwszym razem zrobilo mi się niedobrze na koniec mogę np następnym razem powtórzyć ciężar, np: 14,5/17/19,5/22/22? [...]

Moim celem jest mas i jeszce raz masa Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: (może byc gainer) -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka -ser żołty 4 posilek: -obiad tzn?? (półtorej godziny [...]

Moim celem jest mas i jeszce raz masa Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: (może byc gainer) -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka -ser żołty 4 posilek: -obiad tzn?? (półtorej godziny [...]

Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr OK -300 ml mleka OK -orzechy włoskie 20g OK -rodzynki 10 g OK -twaróg A TUTAJ ILE TEGO SERA BIALEGO ?? 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -serek wiejski 150/200 gr OK -jabłko OK 3 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -szynka OK -ser żołty OK 4 posilek: -obiad 5 posilek -ryz [...]

Moja dietka po remoncie:D:P Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 100 gr -2 jajka na twardo -oliwa z oliwek (łyżka stołowa) -tran (1 kaps.) 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka [...]

[...] półtłusty (275g) - Oliwa z oliwek (30g) Białko 2.1g tłuszczu 2g Węgli 2.1g 3500kcal Wuchta - dopóki nie mam roboty muszę tak kombinować, głupio do szaleństwa ten ser żółty mnie zachęca przez wartości białka i tłuszczy, nie ma szans abym wyciągał dodatkowe 3-4 jajka wieczorem bo mi zamkną lodówkę będę łatał dziury WPC gdy będzie taka [...]